怀孕中期每日需要的营养成分大概以下：

粮/谷物(包含：稻米、小米、苞米等)：300-350g(谷物但是很重要的哦~~)

奶制品及乳制品：250g(玻璃茶杯2杯上下)

豆类食品及豆类食品：50g

肉、禽、鱼、蛋：150g-200g

蔬菜水果新鲜水果：500g(在其中深色蔬菜250g以上)，蔬菜水果350g新鲜水果150g，蔬菜水果越新鮮约好哦。

食用油：20-25g

食用糖：10g上下

每星期服用蛋白质食物1-2次，每一次1-2两。假如ZMM不要吃动物内脏的，可以吃一些鸡鸭鹅血。常常服用虾米皮、海带丝、海菜等。

孕中期营养如何补充

怀孕中期是是胎宝宝快速生长发育的环节，各种各样组织人体器官持续的分裂，完善自我的作用。这时不但需要提升营养成分品质，还需要各种各样营养成分全方位摄取。

1、有效配搭饮食。保证荤素搭配兼具、大小配搭，食材种类多元化。每日补充定量分析的谷类正餐、小动物猪瘦肉、新鲜水果、蔬菜水果、奶品、豆类食品以及产品。

2、应摄取一定量的优质蛋白质。优质蛋白质是产生骨骼和牙、协助肌肉收缩、保持血液作用的关键成份，在怀孕中期需要很多摄入。金枪鱼和小夏辅助大神是优质蛋白质的关键来源于，但要挑选盐分较少的进餐。奶制品、海鲜产品、豆类食品、墨绿色的叶菜等全是优质蛋白质非常好的食材来源于。

3、适度留意补充含铜丰富多彩的食材。摄入铁制能防止缺铁性贫血。含有铁制的食材有红肉类食品、蛋白质食物等。铁制食品和维他命C一起摄入得话，消化率会高些，由于维他命C在身体能推动铁制消化吸收。

4、应当摄取一定量的锌和碘。杜蛎、肉类食品、蛋类食品、蛋白质食物、海鲜产品也有海带丝、海菜等全是锌和碘的食材。

5、防止偏食、挑食，避免矿物及营养元素的欠缺。防止进餐过多的煎炸、油腻感的食材和甜品(包含新鲜水果)，避免出现本身增加体重过快。宜少吃多餐。

6、取含有甲基纤维素的食材。多食新鮮水果和蔬菜等含有甲基纤维素的食材，能合理防止便秘。但需要进餐适当，以防影响优质蛋白质和铁制的消化率。

怎样知道生男生女呢？

创造一个小宝宝是一件很奇妙也很杰出的事儿，每一个小宝宝全是历经母亲十月怀胎赶到这一全世界的，尽管如今大家的观念全是较为对外开放的，感觉怀男孩還是生女儿都一样，可是通常有很多孕爸和孕妈妈们還是对小宝宝的性別非常的好奇心的，一直想要知道自身腹部里边的是男孩子還是女宝，下边一起剖析下如何了解生男孩女孩。

如何了解生男孩女孩：

1.母亲腹部样子：妈妈的肚子的样子通常能显示信息小孩的性別，一般来说假如肚子较为圆，那麼就很可能是女生。而假如腹部比较尖突，那麼就会有非常大概率是男孩儿。

2.母亲的皮肤和容颜转变：一般来说假如母亲皮肤越来越很好，容颜也变漂亮，那麼就很可能是女生。而如果是越长越丑，脸部还出現青春痘等问题，那麼就很可能是男孩儿了。

3.母亲的口感：一般来说假如母亲的口感忽然改变了，那麼就可能是怀男孩。要是没有哪些显著的改变，那麼就可能是怀女生。

4.胎儿心跳的速度高低：假如胎宝宝的心率较慢可是很强有力，那麼男孩儿的概率就十分高。而如果是心跳快可是太弱，那麼女生的概率便会很高，它是较为普遍的方式。

5.孕妇食量：怀男孩的情况下，孕妈妈需要摄入的营养成分比怀女生要多许多，因此假如孕妈妈们在怀孕期胃口忽然激增，那麼就很可能是男孩儿。

民俗广为流传的方式：

1.B超单：做B超的情况下，医师是不容易对你说男人女人的。但是这时的生男生女是早已定形了，因此能够依据胎宝宝的宽度来分辨男人女人，一般来说男孩儿在2月大的情况下会是长形，而女生多名圆形或是是椭圆形。

2.看乳头：它是较为精确的方式，一般假如左边的乳头色调深，乃至变成了灰黑色，那麼基本上怀的便是男孩儿，相反右边的色调深便是女生。

3.号脉：中医学是十分玄之又玄的，而号脉不但能够确诊是否怀孕了，实际上有工作经验的医师還是能够区别男人女人的，因此找一些老医生检验還是较为准的。

4.胎方位：一般胎方位靠下或是是靠右基本便是男孩儿，反过来则是女生。

5.母亲的口感：这一较为普遍便是酸儿辣女，但是好像并不是那麼精确。

6.肚脐眼：假如肚脐眼不太突显，就很可能是女生，相反则是男孩儿。

以上是一些民俗广为流传的如何了解生男孩女孩的一些方式，坚信针对已经抱有小宝宝孕爸孕妈妈而言小宝宝的性別可能并并不是很重要，要是可以生下一个聪慧身心健康的小宝宝才算是最重要的，也期待孕爸孕妈妈们不必一直吧小宝宝的性別看得太关键，每一个小宝宝全是可爱的小天使之。